Usia 35 Anda Harus Mulai Hindari 7 Makanan Ini

Perubahan usia cenderung juga mempengaruhi perubahan pola makan. Semakin tua seseorang maka ia harus menghindari makanan yang tidak sehat dan menggantinya dengan makanan yang lebih bergizi.

Apalagi bila usia Anda sudah beranjak 35 tahun, yang artinya tubuh mulai memasuki tahap baru.

Tulang kehilangan kalsium, rambut mulai beruban, sendi mungkin mulai nyeri dan sering muncul masalah kesehatan khususnya tekanan darah.

Oleh karena itu, hindari makanan berikut pasca usia 35 tahun supaya terhindar dari berbagai risiko penyakit.

1. Margarin

Ada yang menyebutkan margarin lebih sehat dibandingkan mentega. Padahal faktanya, margarin mengandung banyak lemak trans yang mengakibatkan peningkatan kolesterol.

2. Makanan berlabel 'diet'

Semua makanan yang berlabel diet biasanya punya banyak adiktif guna membuat rasanya lebih lezat. Sehingga pada akhirnya makanan tersebut mengandung kalori yang lebih banyak.

3. Garam berlebih

Jika Anda ingin tekanan darah Anda terkendali. Mulai kebiasaan untuk menghindari terlalu banyak garam. Sebab, selain mengakibatkan hipertensi garam juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung dan ginjal.

4. Kelebihan gula

Tidak semua gula itu sehat. Bahkan mayoritas gula dapat memicu diabetes yang akan merusak ginjal, jantung bahkan masalah tulang.

5. Kebanyakan makanan gorengan

Makanan yang digoreng punya lemak yang lebih banyak bahkan masih ada masyarakat yang memakai minyak goreng hingga berkali-kali. Tentunya ini sangat berisiko pada kesehatan. Jadi, saat berumur 35 tahun sebaiknya Anda memilih makanan yang direbus atau dipanggang.

6. Roti putih

Budaya sarapan di Indonesia sering memakai roti putih sebagai santapan. Padahal, roti putih tidak memiliki nilai gizi tambahan untuk tubuh kecuali menambahkan porsi karbohidrat Anda.

7. Nasi putih

Ahli gizi selalu merekomendasikan untuk mengganti nasi putih dengan beras merah yang jauh lebih sehat dengan kandungan serat yang tinggi, vitamin dan nutrisi lainnya.