Durian, Si Bau Yang Kaya Manfaat

 

Durian merupakan buah yang eksotis dan kontroversial di Asia Tenggara. Durian mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan diantaranya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah kanker dan menghambat aktivitas radikal bebas, meningkatkan fungsi saluran pencernaan, memperkuat tulang, mendeteksi dengan cepat tanda-tanda anemia, menyembuhkan insomnia, mencegah penuaan dini, menurunkan tekanan darah dan melindungi terhadap penyakit kardiovaskular. Manfaat lain dari durian adalah dapat membantu dalam manajemen diabetes, mengurangi peradangan pada sendi, membantu kesehatan tiroid, mengurangi sakit kepala, gejala depresi, kecemasan dan stres.

Buah durian sering dianggap kontroversial karena mempunyai bau yang khas. Bau durian ini dapat menyenangkan atau memuakkan. Hal inilah yang menyebabkan durian dilarang dibawa menggunakan transportasi umum di beberapa negara Asia.

Kandungan vitamin dan mineral pada durian memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan vitaminnya seperti vitamin-C, asam folat, thiamin, riboflavin, niasin, vitamin B6 dan mineral seperti kalium, zat besi, kalsium, magnesium, natrium, seng dan fosfor. Kandungan nutrisi dalam durian seperti fitonutrien, air, protein dan lemak sangat bermanfaat pada program diet.

Berikut ini manfaat durian bagi kesehatan yaitu

Membantu pencernaan :

Durian mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga dapat membantu sistem pencernaan. Serat dapat meningkatkan gerakan usus sehingga memudahkan makanan untuk bergerak melalui saluran usus. Serat dapat merangsang gerak peristaltik dan sekresi cairan pencernaan dan lambung sehingga proses pengosongan lambung dapat lebih cepat. Saluran pencernaan yang berfungsi baik akan meminimalkan perut kembung, mulas, kram, dan gangguan pencernaan. Sebagian besar serat dalam durian adalah serat yang tidak larut sehingga dapat menurunkan frekuensi diare. Serat dapat membantu untuk mengurangi jumlah kolesterol dalam darah.

Tekanan darah dan kesehatan jantung :

Durian merupakan sumber kalium dimana kalium adalah bagian yang tidak terpisahkan dari garam dan keseimbangan cairan di seluruh sel-sel tubuh.  Banyaknya jumlah kalium, akan membuat pembuluh darah berfungsi dengan baik, meminimalkan terjadinya gangguan pada sistem kardiovaskular dan mengurangi terjadinya aterosklerosis, serangan jantung dan stroke. Minimalnya gangguan pada pembuluh darah dan arteri akan meningkatkan aliran darah yang mengandung oksigen ke otak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kalium dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori sehingga mengurangi risiko Alzheimer.

Anti-penuaan :

Durian mempunyai sifat antioksidan yang berasal dari vitamin dan zat kimia organik yang dapat mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh. Makan durian dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghilangkan radikal bebas sehingga mengurangi penuaan dini dan menunda gejala seperti keriput, bintik-bintik usia, rambut rontok, arthritis, kanker dan penyakit jantung. Makanlah durian secukupnya maka kita bisa merasakan, melihat dan beraksi lebih muda dari usianya !

Insomnia :

Durian mengandung tryptophan yang merupakan kimia organik yang banyak dikaitkan dengan aktivitas tidur. Menambahkan triptofan pada makanan kita maka dalam tubuh akan diubah menjadi serotonin. Serotonin merupakan hormon yang menginduksi perasaan tenang dan bahagia. Jika kita menderita insomnia maka cobalah untuk makan beberapa potong durian dan rasakan manfaatnya !

Disfungsi seksual :

Durian berfungsi juga sebagai afrodisiak yaitu dapat meingkatkan libido, mengurangi infertilitas pada pria dan wanita serta meningkatkan motilitas sperma.

Mencegah kanker :

Durian mempunyai kandungan vitamin, nutrisi dan bahan kimia organik yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan akan mencegah terjadinya kanker. Radikal bebas sangat berbahaya bagi tubuh karena dapat merubah sel normal menjadi sel kanker. Semua antioksidan berfungsi untuk mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh sehingga mencegah terjadinya kanker.

Kesehatan tulang :

Durian merupakan sumber magnesium, kalium, mangan dan tembaga yang berfungsi dalam kesehatan tulang. Kalium dapat meningkatkan absorpsi mineral oleh sel sehingga mineral dapat dimanfaatkan maksimal oleh tubuh terutama tulang. Mineral sangat penting untuk mencegah osteoporosis !

Anemia :

Durian memiliki kandungan asam folat yang tinggi dimana asam folat merupakan komponen utama dalam produksi sel darah merah. Durian adalah sumber zat besi dan tembaga yang keduanya merupakan komponen penting dari sel darah merah. Jumlah sel darah merah yang normal maka akan mengurangi gejala anemia seperti gangguan pencernaan, migrain, kelelahan dan kecemasan.

Satu-satu hal yang berbahaya pada saat makan durian adalah kandungan lemak. Kandungan lemak dalam durian 3 kali lebih banyak dibandingkan dalam buah-buahan lainnya.

Nikmatilah durian sebagai buah-buahan yang lezat dan sedikit bau serta rasakan manfaatnya bagi tubuh !